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栄養食材で大寒へ挑戦してみる

公開日: : まさやん流 太るための健康法


本日は大寒でしたね。

それほど寒いと感じませんでしたが。
暦では一年で一番寒い日です。

冬になってから布団から出られません。

だから、エアコンをつけて部屋が暖かくなってから、起きます。

そんなんしてるから、冬は電気代が高いのです。
さらに追い討ちをかけるかのように、電気代の値上げです。

先月は一人暮らしなのに、電気代4000円でした。
いつもの2倍の価格だったので、目を疑いましたね。

だからといって、暖房をつけないでいるのは無理です。
寒いの苦手なので。

そういえば、今年はまだ雪に遭遇してないです。
関西では正月に降ったみたいですが、そのときは里帰りしてましたのでちょうど見てません。

子供の頃は雪が降ったら、外に出て遊びまわったのに今は、そんなことはしません。
なぜか寒いの全般が苦手になってしまいました。

それに一番風邪を引きやすいのがこの時期です。
去年は今頃風邪を引きました。

空気が乾燥していて、ウイルスも蔓延してますから風邪には気をつけてください。
こういうときこそ栄養の食事をとって、免疫力をつけたいものです。

おすすめなのが

たんぱく質 – 抵抗力を高める → 卵、ささみ、納豆
ビタミンC – 免疫力を高める → ほうれん草、トマト
ビタミンA – のど、鼻の粘膜を保護 → レバー、にんじん

納豆とレバーは最強の栄養食材です。
風邪にも効くし、肌にもいいので。

でも、最近レバーを食べてないですね。
レバニラが食べたいです。

おいしいレバニラを作るには、レバーを一回油で揚げます。
これやるととてもおいしいです。

特に大阪王将のレバニラはおいしかった。

今度レバニラを作ってみます。

風邪を引かないようにたくさん栄養とります。

それでは!


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  •  名前:まさやん
     体型:身長182cm / 体重 73kg
     増量記録:
     2012年7月 体重58kg
     →2016年12月68kg (+10kg)
     →2018年12月 73kg (+5kg)
     1年間でウエスト5cmUP
      
    私はいつも初対面で不健康を心配されるような痩せすぎ体型でした。しかし、とある病気で倒れて、ガリガリから肉体改造し健康でモテる体へと変身。
    今はガリガリ、痩せすぎで悩んでいる人に向けて、健康的に太りモテる体になる方法をブログやパーソナルトレーニングにより広めています。

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