*

ガリガリ体型のための筋肉UP/体重UP法

公開日: : 最終更新日:2016/08/14 ガリガリから健康的に太る方法


最初から言いますが、

ガリガリの人が筋肉をつけようとして筋トレをしても意味がありません。

まず、食生活を見直して下さい。

これについては前回のブログで詳しく説明しています。

ガリガリでもモテる理想体型になれる体重増加法

 

なぜ、筋トレをしても意味がないか?

今、ガリガリ体型の人は、筋肉を作るためのエネルギーがありません。

基礎代謝で消費されてしまっています。

なので、食事量、食事回数を増やす。

エネルギーが余るので、これが筋肉合成に使われます。

筋トレをすると、筋トレを行うエネルギーを生み出すために筋肉が分解されます。

同時に酷使された筋肉を治そうと筋肉合成が始まります。

このように筋トレ時には、相反する活動が行われているんです。

エネルギーを生み出すため筋肉分解がされるので、きちんとエネルギーを補給しなければなりません。

いくら筋トレをしても筋肉がつかないということになってしまいます。

まとめ

ガリガリの方が筋トレをする場合、

トレーニング前後にタンパク質、炭水化物を摂取する。

特にトレーニング後は、なるべく早く摂取する。

タンパク質は筋肉合成用、炭水化物はエネルギー創出用です。

この二つをメインに摂取して下さい。

これにより、体重増加、筋肉増加に結びつき、モテる体が手に入るかもしれません。

 


関連記事

間違いだらけの太る方法|ガリガリの男性が気をつけること

まさやんです。 来週は台風が連続で上陸して、天気が大荒れになりそうですね。雨は嫌ですが、気温が

記事を読む

太りたいでも太れない悩みを解決する方法

まさやんです。 痩せすぎの人は太りたいのに太れなくて悩んでいるのに周りは理解してくれないってこ

記事を読む

ガリガリでもモテる理想体型になれる体重増加法

今回は今までと視点を変えて体重増加について話したいと思います。 なぜ、体重増加か? 最近

記事を読む

痩せすぎの原因はストレス|キネシオロジーでストレスを解消する方法

あなたが痩せすぎである原因は何だと思いますか? 以前、ブログで痩せすぎの原因と改善方法につい

記事を読む

脂肪を付けずに体重を増やす肉体改造法

いよいよ12月も半ばです。 今年やり残したこと、やらなければならない事がたくさん出てきて、色々

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

ボディメイクオンラインサロン~Connect GYM~開講

ボディメイクを成功させるには強い意志が必要です。でも、続けていくと体が

食事メニュー
筋トレでガリガリから細マッチョになれる食事メニューを一挙公開

ガリガリは内臓不調が原因なので、まず最初に内臓ケアをする必要があり

ガリガリが筋トレで太るためのおすすめプロテインと選び方

筋トレしてる人はプロテインを飲んでる人が多いですよね。ほとんどの人

筋トレを毎日やるのは逆効果|効果を最大化する頻度は?

ガリガリから細マッチョになりたくて、筋トレを始めようとしている人は多い

ガリガリから細マッチョになる筋トレメニュー1週間の組み立て方

ガリガリから細マッチョになろうとして筋トレを始めてみたものの、中々成果

→もっと見る



  •  名前:まさやん
     体型:身長182cm / 体重 73kg
     増量記録:
     2012年7月 体重58kg
     →2016年12月68kg (+10kg)
     →2018年12月 73kg (+5kg)
     1年間でウエスト5cmUP
      
    私はいつも初対面で不健康を心配されるような痩せすぎ体型でした。しかし、とある病気で倒れて、ガリガリから肉体改造し健康でモテる体へと変身。
    今はガリガリ、痩せすぎで悩んでいる人に向けて、健康的に太りモテる体になる方法をブログやパーソナルトレーニングにより広めています。

  • follow
PAGE TOP ↑