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「 まさやん流 太るための健康法 」 一覧

炭水化物はなぜ悪者にされるのか?グリセミック指数を学んで賢く炭水化物とお付き合い!

  今回は「なんで炭水化物っていけないものとされているの?」、「炭水化物を食べたいけど食べていいもの、悪いものってあるの?」という疑問にお答えします。 今まで炭水化物は概略的な説

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いつもより早く起きたい人へ贈る睡眠法

こんばんは こんな時間ですがブログ更新します。 というのも過去ブログを見ていたら、未完成のままアップされている記事を見つけてしまったからです。 これを修正しておきましたので、ご連絡します。 意

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間食に食べたい低カロリー高たんぱく質食品をご紹介

10月も中盤ですが、まだまだ日中は暑いです。 本日は会社の運動会だったのですが、日中は27度と高く日差しも強かったです。 おかげでこんな時期に日焼けをしてしまいました。 最近はウイン

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ダイエットに最適な低カロリー高たんぱく質の食品

今回は低カロリー高たんぱく質の食品をご紹介したいと思います。   食間が開くとどうしてもお腹が空いてしまうものです。 そんなときにどうしていますか? つい手軽だという

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間違いだらけのダイエッターAさんの話

今回は頑張って1ヶ月ダイエットしたけど、何の変化もないというAさんの話。 Aさんは痩せるために次のようなトレーニングをしていました。 ・ベンチプレス ・ダンベルカール ・腹筋(自重)

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劇的!スクワットにこんな効果があるなんて

この写真なんだか分かりますか?   右と左は同一人物です。 お尻周りの筋肉を比較してみて下さい。 左は肉がたるんでいて、右は引き締まっていて全体的に上に持ち

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人生でもダイエットでも重要なのは目標設定

将来のことを考えてみました。 自分がなりたいもの、どんな生活を送りたいか?というのを改めて考えました。 将来やりたい事はたくさんあります。 高級車に乗って、タワーマンションに住んで、

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近況報告~体重・筋肉増量中~

こんばんは。 本日のブログは近況報告です。 といっても体のですが。 最近は確実に体を追い込んでいますので、筋肥大中です。   参考値として、糖質制限中の測定デー

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筋トレ初心者が勘違いしやすい6つの間違い パート2

月曜日はやはりいいですね。 週末に体をきちんと休めていますから、頭の回転も速いし、疲れもあまり感じません。 1週間持続出来たらいいのですが、中々そうも行きません。 それに平日もトレー

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筋トレ初心者が勘違いしやすい6つの間違い

こんにちは! 更新が飛び飛びで遅い更新ですが、ようやく記事が100まで到達しました。 若干の達成感はありつつ、まだまだ方向性は悩み中。 最近は運動面での記事が多いのですが、もしかした

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ボディメイクオンラインサロン~Connect GYM~開講

ボディメイクを成功させるには強い意志が必要です。でも、続けていくと体が

食事メニュー
筋トレでガリガリから細マッチョになれる食事メニューを一挙公開

ガリガリは内臓不調が原因なので、まず最初に内臓ケアをする必要があり

ガリガリが筋トレで太るためのおすすめプロテインと選び方

筋トレしてる人はプロテインを飲んでる人が多いですよね。ほとんどの人

筋トレを毎日やるのは逆効果|効果を最大化する頻度は?

ガリガリから細マッチョになりたくて、筋トレを始めようとしている人は多い

ガリガリから細マッチョになる筋トレメニュー1週間の組み立て方

ガリガリから細マッチョになろうとして筋トレを始めてみたものの、中々成果

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  •  名前:まさやん
     体型:身長182cm / 体重 73kg
     増量記録:
     2012年7月 体重58kg
     →2016年12月68kg (+10kg)
     →2018年12月 73kg (+5kg)
     1年間でウエスト5cmUP
      
    私はいつも初対面で不健康を心配されるような痩せすぎ体型でした。しかし、とある病気で倒れて、ガリガリから肉体改造し健康でモテる体へと変身。
    今はガリガリ、痩せすぎで悩んでいる人に向けて、健康的に太りモテる体になる方法をブログやパーソナルトレーニングにより広めています。

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