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「 まさやん流 太るための健康法 」 一覧

背中の痛みに効果抜群のストレッチ

最近背中が張っているというか、なんだか痛かったんですよ。 私はもともと猫背なので姿勢が悪いからかな~と思っていたんですが、この痛みは初めてです。 どうにかしたいと思っていろいろ調べました。

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栄養食材で大寒へ挑戦してみる

本日は大寒でしたね。 それほど寒いと感じませんでしたが。 暦では一年で一番寒い日です。 冬になってから布団から出られません。 だから、エアコンをつけて部屋が暖かくなってから、起

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健康になりたい!ダイエットしたい!なら自分記録を始めよう

お疲れ様です。 今日はこれで仕事終わりです。といっても、報告書を書いたりと事務作業をしなければなりませんが。 サラリーマンって、本当に報告書を書く量が多くないですか? 組織だし

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リズムが崩れた時こそ早起きでリセット

ようやく年始の仕事も落ち着いてきました。サボり気味だったブログも復活します。 今日で正月休みから最初の仕事の週が終わります。だいぶ休みボケも治ってきたのではないでしょうか? 休みに入ると生

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僕の世界を変えてくれた趣味の話

実家からUターン中です。実家に帰ると本当に怠け者になりますね。京都らへんで大雪だった ので、遅れましたが無事到着しそうです。 これから年始のご挨拶です。 今日は趣味についてのブログです。

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何を食べていいか迷ったら

栄養バランスについてご紹介します。 1日の必要エネルギーで食事をしたとしても、揚げ物ばっかりとか栄養バランスが偏っていたら 体に悪いです。 なので、エネルギー(=カロリー)、栄養バランスを同時に考

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1日にどれだけ食べれば健康的?

健康のためには栄養バランスのとれた食事が重要です。ただ、どれだけ栄養があったとしても 食べ過ぎたり、食べなさ過ぎては逆に健康に悪いのです。適度な摂取量って分かりづらいです よね。 だから

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運動習慣がないというあなたに贈るジムの勧め

今日は運動についてのブログです。 社会人になると運動する機会が一気にへります。学生のときは部活やサークルがあったか ら、運動出来てたと思います。仕事が忙しくて疲れてるとか、仲間と離れてしまって一緒

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まずは自己分析〜理想と現実のギャップ〜

何か目標を達成しようと思ったら、まずは現状の自分を把握することに 努めるのです。目標と現実とのギャップが見えたらそれを埋めるために 何をすべきかがわかります。 私の場合、健康になろう

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ボディメイクオンラインサロン~Connect GYM~開講

ボディメイクを成功させるには強い意志が必要です。でも、続けていくと体が

食事メニュー
筋トレでガリガリから細マッチョになれる食事メニューを一挙公開

ガリガリは内臓不調が原因なので、まず最初に内臓ケアをする必要があり

ガリガリが筋トレで太るためのおすすめプロテインと選び方

筋トレしてる人はプロテインを飲んでる人が多いですよね。ほとんどの人

筋トレを毎日やるのは逆効果|効果を最大化する頻度は?

ガリガリから細マッチョになりたくて、筋トレを始めようとしている人は多い

ガリガリから細マッチョになる筋トレメニュー1週間の組み立て方

ガリガリから細マッチョになろうとして筋トレを始めてみたものの、中々成果

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  •  名前:まさやん
     体型:身長182cm / 体重 73kg
     増量記録:
     2012年7月 体重58kg
     →2016年12月68kg (+10kg)
     →2018年12月 73kg (+5kg)
     1年間でウエスト5cmUP
      
    私はいつも初対面で不健康を心配されるような痩せすぎ体型でした。しかし、とある病気で倒れて、ガリガリから肉体改造し健康でモテる体へと変身。
    今はガリガリ、痩せすぎで悩んでいる人に向けて、健康的に太りモテる体になる方法をブログやパーソナルトレーニングにより広めています。

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