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「 STEP1 内臓ケア 」 一覧

ガリガリ体型のための筋肉UP/体重UP法

最初から言いますが、 ガリガリの人が筋肉をつけようとして筋トレをしても意味がありません。 まず、食生活を見直して下さい。 これについては前回のブログで詳しく説明しています。 ガ

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ガリガリでもモテる理想体型になれる体重増加法

今回は今までと視点を変えて体重増加について話したいと思います。 なぜ、体重増加か? 最近、若い方でヒョロッとした体型、ガリガリの体型の方が多くなっていると聞きます。 実際、街で見ると

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空腹状態をなくして、ダイエットに最適な体を目指す

週末は雨続きでしたね。 雨だと外へ出かけず家に引き込まれる方が多いと思います。 家にいると体を動かさないから、摂取カロリーの方が多くなり体重増加しがちです。 ダイエットしたい方は注意

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初めての運動記録にオススメなアプリを紹介

  今週は香川、岡山、福岡、大分へ出張でした。 どこだか分からない写真載せてますが、香川です。 四国、九州を廻ったので疲れ果てましたね。 今は帰りの電車です。

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ダイエットに重要なのは体重ではなく体脂肪率!

本日は、ブログのタイトルにも入っている体脂肪率について話していきましょう。 改めて私の体脂肪率は8%です。 20代の成人男性の場合、20%程度が標準ではないでしょうか。 私の場合、体

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目が疲れたらとりあえずこれを食べればOK!

こんばんは! 私は仕事柄パソコンを使うことが非常に多いです。 一日ずっとパソコンを見ているということもあります。出先でもスマホを使うことも多いです。 このように液晶画面をずっと見ていると

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辛味を加えたいけどどの香辛料加えればいい?

さぁ、前回の続きです。 辛味について話してみましょう。 辛味を付けるにはスパイスを使います。 スパイスには、辛味、色、香り、臭い消し、食欲増進といった働きがあります。 特に辛味のスパイ

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悩んでも答えは出てこない!?そんなときはいつもと違うことをしてみる!

こんにちは! 週の後半はちょっと気分が落ちてしまいました。 うまくいかないことが立て続けに起こると、少し落ち込んでしまいます。 そんでもって、疲れが一気に出てくる。 落ちこんで悩んでも

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それでもタバコを吸いますか?~タバコを辞めるための心構え~

こんばんは! 今日はタバコについて話をしようかと思います。 タバコを吸っている姿ってかっこいいですよね。 最初はみんなかっこよさそうだから吸い始めて、それから辞められなくなったと思うんで

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筋肉増強してモテる肉体にしてみよう

今日からまた1週間がスタートしました。 スタートから雨で憂鬱ですね。 雨で困るのが靴です。 毎回びしょ濡れになって靴が汚れます。 レザーの靴は履けないですからね。 最近、週初

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ボディメイクオンラインサロン~Connect GYM~開講

ボディメイクを成功させるには強い意志が必要です。でも、続けていくと体が

食事メニュー
筋トレでガリガリから細マッチョになれる食事メニューを一挙公開

ガリガリは内臓不調が原因なので、まず最初に内臓ケアをする必要があり

ガリガリが筋トレで太るためのおすすめプロテインと選び方

筋トレしてる人はプロテインを飲んでる人が多いですよね。ほとんどの人

筋トレを毎日やるのは逆効果|効果を最大化する頻度は?

ガリガリから細マッチョになりたくて、筋トレを始めようとしている人は多い

ガリガリから細マッチョになる筋トレメニュー1週間の組み立て方

ガリガリから細マッチョになろうとして筋トレを始めてみたものの、中々成果

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  •  名前:まさやん
     体型:身長182cm / 体重 73kg
     増量記録:
     2012年7月 体重58kg
     →2016年12月68kg (+10kg)
     →2018年12月 73kg (+5kg)
     1年間でウエスト5cmUP
      
    私はいつも初対面で不健康を心配されるような痩せすぎ体型でした。しかし、とある病気で倒れて、ガリガリから肉体改造し健康でモテる体へと変身。
    今はガリガリ、痩せすぎで悩んでいる人に向けて、健康的に太りモテる体になる方法をブログやパーソナルトレーニングにより広めています。

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