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太れない体質の人が酵素パワーで太る方法

公開日: : 最終更新日:2017/01/21 ガリガリのための食事管理


腹痛の男

太れない人は、胃腸が弱いという特徴があります。胃腸の消化吸収力が弱く食べたものの栄養を十分に吸収できないのです。こういう人は、いくら無理してたくさん食べようとも太ることが出来ずガリガリ体型のままです。

それでは、もう太ることが出来ないのかというとそうではなく、ある食材を摂取することで胃腸の力は高めることが出来ます。
その食材は何かというと、酵素です。

今回は、胃腸の力を高め太る体質にしてくれる酵素の働きと効果について書きます。

 

酵素の働きと効果

酵素は食べ物を消化・吸収・排泄するといった一連の働きの手助けをします。

大きく分けて「消化酵素」「代謝酵素」「食物酵素」の3つに分類され、消化酵素と代謝酵素は体内で作られます。消化酵素は食べ物の分解を手助けし、代謝酵素は栄養素をエネルギーに変えて代謝促進の手助けをします。

痩せすぎの人は、そもそもこの酵素が少ないため上手く栄養素を分解吸収することが出来ません。そのため、外部から酵素を取り込んであげる必要があります。その酵素が食物酵素です。食物酵素を摂ることで消化酵素の働きも高まり消化吸収力が上がるのです。すると、今までと同じ食事でも栄養の吸収率がグンと上がるので、太りやすくなります。

 

痩せすぎの人はなぜ胃腸が弱いのか?

胃腸が弱い人というのは、好き嫌いが激しいのです。

野菜嫌いで、手軽に食べられるジャンクフードばかり食べているのです。彼らが好きな食べ物は、揚げ物、肉、脂質、ジャンクフードなどです。そして、嫌いなものは、野菜、果物です。

このように偏食で栄養に偏りがあります。

残念ながらジャンクフードには酵素がほとんど含まれていません。それに脂質は消化にかなりの時間がかかり、胃腸への負担が増加します。酵素は限りあるものですので、毎日摂取しないと不足してしまいます。このような偏食では酵素が不足します。

だから、胃腸の力が弱く栄養を吸収できずガリガリ体型になってしまうのです。

太るためには酵素を摂取して胃腸の力を高めないといけません。自分に当てはまっているなと思ったら、すぐに食生活を改めましょう。

 

胃腸の消化吸収力を高める方法

太るために酵素が重要だということはわかりました。では、どうしたら酵素を増やすことが出来るのでしょうか。

ここでは、酵素を増やす方法をご紹介します。

よく噛む

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食べ物をよく噛むことで唾液の分泌が促進されます。唾液にはアミラーゼという消化酵素が含まれており、食べ物の消化を手助けしてくれるのです。また、噛むことで食べ物が小さくなり胃の中に入るので、胃で消化しやすくなります。胃の負担も減らすことにもなるので、よく噛むことは非常に重要なのです。

1口30回は噛むように心がけましょう。

 

酵素を豊富に含む食材を食べる

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酵素が豊富に含まれている食材は、野菜、果物、発酵食品です。
具体例を挙げますね。

野菜

  • キャベツ
  • 大根
  • トマト
  • 山芋

果物

  • バナナ
  • りんご
  • ぶどう
  • マンゴー
  • いちご
  • パイナップル

 

発酵食品

  • 納豆
  • キムチ

 

その他

  • 赤身肉
  • 蜂蜜

 

酵素は熱がかかると死んでしまうので、なるべく生のままたべましょう。生野菜がどうしても苦手という人は、最初は鍋やスープなどの温野菜にして食べても大丈夫です。慣れてきたら生の食品に挑戦してみてください。

上に挙げた食材は、毎食食べたいですね。でも、こればっかり食べていたら今度は、カロリー不足ですので太れません。酵素を含んだ食材は低カロリーなモノが多く、食べるときはメインの横に小鉢2品程度の量が理想です。

 

まとめ

胃腸の力を高めてくれる酵素の働きと効果をみてきました。

太れない人は、胃腸の力が非常に弱っています。太るためには、胃腸の働きを高め食べたものの栄養を十分に吸収出来るようにならないといけません。

そのために、酵素を摂取しましょう。特に野菜と果物は毎食食べるようにしたいですね。

 

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  •  名前:まさやん
     体型:身長182cm / 体重 73kg
     増量記録:
     2012年7月 体重58kg
     →2016年12月68kg (+10kg)
     →2018年12月 73kg (+5kg)
     1年間でウエスト5cmUP
      
    私はいつも初対面で不健康を心配されるような痩せすぎ体型でした。しかし、とある病気で倒れて、ガリガリから肉体改造し健康でモテる体へと変身。
    今はガリガリ、痩せすぎで悩んでいる人に向けて、健康的に太りモテる体になる方法をブログやパーソナルトレーニングにより広めています。

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