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痩せすぎかどうか標準体重の計算方法|あなたの体重と比較をしよう

公開日: : 最終更新日:2016/10/15 細マッチョになるために


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今日からお盆休みです。

なんと6連休!こんなに休むと最終日には仕事に行きたくなくなるパターンですね。

皆さん、お盆はどんな感じに過ごされますか?私は久しぶりに実家へ帰省し、ゆっくりする予定です。ここ数ヶ月は色々と忙しかったので、精神的に休息します。

 

さて、本日のブログです。

ガリガリや痩せすぎの人って、痩せすぎだと自覚したくないのかは分かりませんが、痩せているのか分からないという人が多いですよね。実は私も分からなかったんです。周りから指摘されて初めて、あぁ自分てガリガリなんだと分かるのです。

 

そんな経験ありませんか?

ガリガリでないと思っているのに、初対面の人から

「ちゃんとご飯食べてる?」

「腕細すぎ」

「ガリガリだね」

なんて言われて、傷つきますよね。

 

でも、自分がどんな体型か分かれば、こんなダメージを軽く出来るし、何をすれば体系改善できるかも分かるようになります。今日はガリガリかどうか自分で分かる簡単な方法を教えてあげたいと思います。

 

公式①

身長-110 = 適正体重

 

知っている人も多いかもしれませんが、これが一番簡単に適正体重が分かる方法です。

私の場合、

182cm – 110 = 72kg

この数字を適正体重として、これより上を肥満、下を痩せもしくは、ガリガリと判断します。しかし、±5kg程度は適正範囲とします。引き算だけで求められるので、簡単に適正体重が求められて便利です。

 

公式②

BMIを活用します。これは、身長と体重の関係から肥満度を示す体格指数のことです。

BMI= 体重 ÷(身長m)x(身長m)

私の場合、

67kg ÷ 1.82 x 1.82  =20.22…

 

判定基準

18.5未満  痩せすぎ

18.5~25  普通

25~     肥満

 

この公式を使えば、あなたが痩せすぎかどうかが判断できます。注意が必要なのは、この数値はあくまでも参考数値です。自分の理想の体重はこれだ!と思い込んではいけません。簡単に分かるのでこれを使っているだけです。また、この数値は健康的な体型のときの数字であって、モデルとかアスリートを目指したい人が参考には出来ません。

自分が標準体型か、痩せているのかを判断する参考指標にして下さい。

 

あなたが今、痩せすぎかどうか分からなかったらこの公式で計算してみてくださいね。

しかし、一番参考にすべきはこの数値ではなく、鏡に映る自分の姿です。理想の姿と自分を見比べてみてください。それが貧相に見えたら痩せすぎです。

 

健康的に太るためには、まず自分の体型を知ることから始めましょう。

それでは、また。

 

 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

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  •  名前:まさやん
     体型:身長182cm / 体重 73kg
     増量記録:
     2012年7月 体重58kg
     →2016年12月68kg (+10kg)
     →2018年12月 73kg (+5kg)
     1年間でウエスト5cmUP
      
    私はいつも初対面で不健康を心配されるような痩せすぎ体型でした。しかし、とある病気で倒れて、ガリガリから肉体改造し健康でモテる体へと変身。
    今はガリガリ、痩せすぎで悩んでいる人に向けて、健康的に太りモテる体になる方法をブログやパーソナルトレーニングにより広めています。

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