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ダイエットにおける効率的な運動の仕方〜無酸素運動と有酸素運動について〜

ライザップって、もう皆さんご存知だと思います。 あのCMで一躍有名になりました。 このライザップは、パーソナルトレーナーが食事、運動の両面からサポートしてくれます。 かなりキツイみた

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初心者がまず最初にやるべきトレーニング! 〜バーベルスクワット

筋トレ初心者が一番気にして鍛えなければならない部位があります。 それは、脚です。 脚の筋肉は全身の筋肉の7割を占めています。 意外だと思いますけど、これは至極当たり前。 人間は

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料理を楽しく独創的に作るためにやるべきこと

今日は料理のブログです。 しかし、レシピを紹介するつもりはありません。 料理ではなくレシピの作り方について書こうと思います。 さて、今日の昼は写真にのってる料理を作りました。

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調味料入れて煮込むだけの超簡単!ブリのアラ煮

台風が上陸中です。 私がいる関西は台風の影響が酷かったです。 朝はいつも使用する電車が2時間も遅れました。 さらに夕方の18時には、運行を取りやめるという災難。 振替輸送で何と

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初心者・痩せのためのウエイトトレーニングの重量設定とエネルギー補給の仕方

ガリガリの人が体重を増やそうと食事を変えたとします。 しかし、食事を変えただけでは体脂肪が増えるだけなので、理想の体型を手に入れることは出来ません。 そこで、運動を取り入れたいのですがウエ

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疲労回復に効果的なトマトを使ったリゾット!抗酸化作用、血液さらさら効果も期待!

以前、ガリガリのための体重増加法という記事を書きました。 「ガリガリでもモテる理想体型になれる体重増加法」   私はどちらかというと痩せているので、記事を書いたついでに体重

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暑い日に打ち勝つ!疲労回復を助けるカツオの漬け丼

週末から猛暑が続いております。 体調を崩さぬようお気をつけください。   暑さもひどいですが、風が強いですね。 今日の朝は強風で電車が遅れたほどです。 風が吹い

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テレビで話題のくびれ運動法って、本当に効果的?

朝テレビを見ていたら、食事制限をせずにくびれを作れるという運動特集がされていました。 腰をひねったり、伸ばしたり、マッサージしたり。 この簡単な運動を1回しただけで、1cmくらいウエストが

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ガリガリ体型のための筋肉UP/体重UP法

最初から言いますが、 ガリガリの人が筋肉をつけようとして筋トレをしても意味がありません。 まず、食生活を見直して下さい。 これについては前回のブログで詳しく説明しています。 ガ

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ガリガリでもモテる理想体型になれる体重増加法

今回は今までと視点を変えて体重増加について話したいと思います。 なぜ、体重増加か? 最近、若い方でヒョロッとした体型、ガリガリの体型の方が多くなっていると聞きます。 実際、街で見ると

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ボディメイクオンラインサロン~Connect GYM~開講

ボディメイクを成功させるには強い意志が必要です。でも、続けていくと体が

食事メニュー
筋トレでガリガリから細マッチョになれる食事メニューを一挙公開

ガリガリは内臓不調が原因なので、まず最初に内臓ケアをする必要があり

ガリガリが筋トレで太るためのおすすめプロテインと選び方

筋トレしてる人はプロテインを飲んでる人が多いですよね。ほとんどの人

筋トレを毎日やるのは逆効果|効果を最大化する頻度は?

ガリガリから細マッチョになりたくて、筋トレを始めようとしている人は多い

ガリガリから細マッチョになる筋トレメニュー1週間の組み立て方

ガリガリから細マッチョになろうとして筋トレを始めてみたものの、中々成果

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  •  名前:まさやん
     体型:身長182cm / 体重 73kg
     増量記録:
     2012年7月 体重58kg
     →2016年12月68kg (+10kg)
     →2018年12月 73kg (+5kg)
     1年間でウエスト5cmUP
      
    私はいつも初対面で不健康を心配されるような痩せすぎ体型でした。しかし、とある病気で倒れて、ガリガリから肉体改造し健康でモテる体へと変身。
    今はガリガリ、痩せすぎで悩んでいる人に向けて、健康的に太りモテる体になる方法をブログやパーソナルトレーニングにより広めています。

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