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これで美肌になった食習慣と生活習慣

週末は3連休ですが、いかがお過ごしでしょうか? 私は新居探し中です。予算内でいい所が中々ありません。 駅から徒歩15分以内で2LDKくらいの大きさ、都心から30分以内という条件で探して

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リズムが崩れた時こそ早起きでリセット

ようやく年始の仕事も落ち着いてきました。サボり気味だったブログも復活します。 今日で正月休みから最初の仕事の週が終わります。だいぶ休みボケも治ってきたのではないでしょうか? 休みに入ると生

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レンジで5分!豚蒸し料理~ポン酢編~

今日も料理のブログです。 今日から仕事始まりでした。 年始挨拶周りや締め作業で忙しかったです。 休み明けでボケてるのに締め作業は大変ですね。 こんな忙しいときに手軽に食べれ

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レンジで5分!トマトと鮭の酒蒸し

こんばんは。 明日から仕事始まりです。 9連休でしたので少しボケてると思いますね。 こんな正月休み最終日のブログは、夕食のご紹介です。 ご飯 味噌汁 サラダ トマトと

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僕の世界を変えてくれた趣味の話

実家からUターン中です。実家に帰ると本当に怠け者になりますね。京都らへんで大雪だった ので、遅れましたが無事到着しそうです。 これから年始のご挨拶です。 今日は趣味についてのブログです。

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何を食べていいか迷ったら

栄養バランスについてご紹介します。 1日の必要エネルギーで食事をしたとしても、揚げ物ばっかりとか栄養バランスが偏っていたら 体に悪いです。 なので、エネルギー(=カロリー)、栄養バランスを同時に考

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1日にどれだけ食べれば健康的?

健康のためには栄養バランスのとれた食事が重要です。ただ、どれだけ栄養があったとしても 食べ過ぎたり、食べなさ過ぎては逆に健康に悪いのです。適度な摂取量って分かりづらいです よね。 だから

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運動習慣がないというあなたに贈るジムの勧め

今日は運動についてのブログです。 社会人になると運動する機会が一気にへります。学生のときは部活やサークルがあったか ら、運動出来てたと思います。仕事が忙しくて疲れてるとか、仲間と離れてしまって一緒

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普通のサラリーマンだった私が健康を気遣うようになったきっかけ

2014/12/23 | その他

私が健康になろうと思ったきっかけについてお話します。 それは、サラリーマン人生で唯一風邪を引いて会社を休んだときのことです。 喉の痛み、めまい、鼻水といった典型的な風邪です。休み中は食べ物は食べず

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まずは自己分析〜理想と現実のギャップ〜

何か目標を達成しようと思ったら、まずは現状の自分を把握することに 努めるのです。目標と現実とのギャップが見えたらそれを埋めるために 何をすべきかがわかります。 私の場合、健康になろう

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食事メニュー
筋トレでガリガリから細マッチョになれる食事メニューを一挙公開

ガリガリは内臓不調が原因なので、まず最初に内臓ケアをする必要があり

ガリガリが筋トレで太るためのおすすめプロテインと選び方

筋トレしてる人はプロテインを飲んでる人が多いですよね。ほとんどの人

筋トレを毎日やるのは逆効果|効果を最大化する頻度は?

ガリガリから細マッチョになりたくて、筋トレを始めようとしている人は多い

ガリガリから細マッチョになる筋トレメニュー1週間の組み立て方

ガリガリから細マッチョになろうとして筋トレを始めてみたものの、中々成果

太る専用のプロテイン|おすすめはドクター・フトレマックス

太るためには食事管理が重要です。摂取カロリーが消費カロリーよりも多けれ

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  •  名前:まさやん
     体型:身長182cm / 体重 73kg
     増量記録:
     2012年7月 体重58kg
     →2016年12月68kg (+10kg)
     →2018年12月 73kg (+5kg)
     1年間でウエスト5cmUP
      
    私はいつも初対面で不健康を心配されるような痩せすぎ体型でした。しかし、とある病気で倒れて、ガリガリから肉体改造し健康でモテる体へと変身。
    今はガリガリ、痩せすぎで悩んでいる人に向けて、健康的に太りモテる体になる方法をブログやパーソナルトレーニングにより広めています。

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