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近況報告~体重・筋肉増量中~

公開日: : まさやん流 太るための健康法


こんばんは。

本日のブログは近況報告です。

といっても体のですが。

最近は確実に体を追い込んでいますので、筋肥大中です。

 

参考値として、糖質制限中の測定データと比較します。

2015年5月20日~27日頃

体重 57.46kg (痩せ)

体脂肪率 5.2%

筋肉量 51.64kg

基礎代謝量 1,523kcal

 

現データ

2015年9月8日

体重    65.7kg      (増加)

体脂肪率   7%   (増加)

筋肉量   58kg   (増加)

基礎代謝量 1,725kcal (増加)

 

改めて糖質制限中のデータを見ると、基礎代謝が低いのが気になります。

このときはエネルギー不足なので運動もしないでいました。

そのため、筋肉が落ちたこと、飢餓状態が多かったため、基礎代謝が下がったのだと思います。

 

 

現在はトレーニングしており、筋肉量は増加し、飢餓を作り出さないようにもしています。

また、食事管理ではタンパク質を豊富にとり、糖質も十分にとっています。

糖質制限とは間逆です。

 

体重も筋肉量も増えており、順調に推移しています。

この調子でまだまだ続ける予定です。

目標は設定していないですが、体脂肪10%以下に抑えて70kgへ増量したいですね。

 

とりあえず、本日は近況報告です。

また、1ヶ月後くらいに報告しようかと思います。

 

今回は短いですがこれくらいで。

 


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  •  名前:まさやん
     体型:身長182cm / 体重 73kg
     増量記録:
     2012年7月 体重58kg
     →2016年12月68kg (+10kg)
     →2018年12月 73kg (+5kg)
     1年間でウエスト5cmUP
      
    私はいつも初対面で不健康を心配されるような痩せすぎ体型でした。しかし、とある病気で倒れて、ガリガリから肉体改造し健康でモテる体へと変身。
    今はガリガリ、痩せすぎで悩んでいる人に向けて、健康的に太りモテる体になる方法をブログやパーソナルトレーニングにより広めています。

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