久しぶりの白米でした！ 糖質制限中に食べていいものいけないもの

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糖質制限が終わってから、ようやく通常の食事に戻りました。

1週間ぶりの白米を食べましたね。

美味しかったです。

ただこれで、糖質制限を終わらせる気はなく、これからも続けようかと考えています。

というのも、想像していたより体調に悪い変化はなかったので。

しかし、1日糖質を全く摂らないというやり方では、逆にストレスが溜まるので、ある程度糖質をとってもいいという糖質制限にします。

改めて糖質制限について説明していきましょうか。

三大栄養素はタンパク質、脂質、炭水化物があります。

糖質制限では炭水化物、特に糖質は摂取してはいけません。

摂ってもいい食材は以下です。
肉、魚介類、卵、納豆、豆腐、大豆、チーズ、バター、野菜、海藻類、キノコ

摂ってはいけない食材
白米、麺類、パン、菓子、フルーツ、イモ類など

実はアルコールOKです。

アルコールは蒸留酒がOKです。

蒸留酒は焼酎、ウイスキー、ジン、ウォッカ、ブランデーです。

ロックか割るなら水かお茶です。

一方でビール、日本酒、ワインなどの醸造酒はNGです。

アルコールは飲んでいいといっても、控えめが重要です。

糖質制限はカロリー制限ではありません。

だから、上記の摂取してよい食材はいくらでも食べていいんです。

糖質制限すると今まで食べていたものが食べられなくなります。

なので、何を食べていいか分からず必要カロリーが摂取出来ない場合があります。

私もそうでしたが、カロリーが不足すると、力が入らなかったりします。

そこは注意が必要です。

1日の内で全く糖質を摂らないというのは、サラリーマンではほぼ無理ですね。

昼は外食だし、夜に飲みに誘われるかもしれないですし。

糖質が入ってないものを摂ることは、現代では非常に難しい。

だから、1日の内で1回は糖質を摂取してもいいというようにします。

そうすると、気が楽だし長く続けられます。

この糖質制限は、ダイエットに効果的です。

運動もせず糖質制限をするだけで痩せるというものです。

また、糖尿病にも効果があるみたいです。

1週間試してみてもいいと思います。

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