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糖質制限6日目〜力が入らない?それは脳が糖を欲しているサイン〜

公開日: : 最終更新日:2016/03/25 糖質制限体験記


糖質制限6日目です。
もうこの生活も慣れましたね。

糖が取れなくても、それ程ストレスを感じなくなりました。

そして、何故か頭痛はなくなりました。

体調は良好ですが、やはり力が入りにくいですね。

この症状は、大脳が糖質を欲しているサインみたいです。

脳への栄養素は糖質と言われていますが、実は次の2つの物質なんです。

①脂質の代謝物「ケトン体」
②肝臓で糖新生により合成されたブドウ糖

この2つだけで充分なんです。

元々糖をたくさんとっていたから、その流れで糖を欲してしまうみたいです。

糖を取らなくても、脳の栄養素は摂取できるのでその内慣れると思います。

そして、もう1つ考えられる要因は、カロリー不足です。

糖質制限をして食べられるものが少なくなって、それに引きづられてカロリーも制限してしまうとエネルギー不足に陥ります。

タンパク質、脂質をきちんと食べて、適正カロリーになるようにしたいです。

糖質制限をやる時には適正カロリーを意識して下さい。

さて、今日の食べたものです。


ほうれん草のバター炒め
スクランブルエッグ
豚もやし
キャベツサラダ


サラダ
だし巻き卵
鶏肉のハーブ煮


鶏胸肉のソテー
卵と豆腐炒め
焼き鯖
納豆

ちょっとカロリーが不足してますね。

気をつけたいです。

それで、夕方になると小腹が空くんですよね。

そんな時は、チーズとかナッツを食べるといいみたいですよ。

私はサラミを食べてます。

ちなみに6Pチーズは糖質0.2gです。サラミは糖質0.3gです。

糖質制限中に小腹が空いたら食べてみて下さい。

さぁ、明日で糖質制限も最後です。
体調変化や測定値の変化を分析し、糖質制限について考察したいと思います。

それでは、また明日。


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  •  名前:まさやん
     体型:身長182cm / 体重 73kg
     増量記録:
     2012年7月 体重58kg
     →2016年12月68kg (+10kg)
     →2018年12月 73kg (+5kg)
     1年間でウエスト5cmUP
      
    私はいつも初対面で不健康を心配されるような痩せすぎ体型でした。しかし、とある病気で倒れて、ガリガリから肉体改造し健康でモテる体へと変身。
    今はガリガリ、痩せすぎで悩んでいる人に向けて、健康的に太りモテる体になる方法をブログやパーソナルトレーニングにより広めています。

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