糖質制限6日目〜力が入らない？それは脳が糖を欲しているサイン〜

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糖質制限6日目です。
もうこの生活も慣れましたね。

糖が取れなくても、それ程ストレスを感じなくなりました。

そして、何故か頭痛はなくなりました。

体調は良好ですが、やはり力が入りにくいですね。

この症状は、大脳が糖質を欲しているサインみたいです。

脳への栄養素は糖質と言われていますが、実は次の2つの物質なんです。

①脂質の代謝物「ケトン体」
②肝臓で糖新生により合成されたブドウ糖

この2つだけで充分なんです。

元々糖をたくさんとっていたから、その流れで糖を欲してしまうみたいです。

糖を取らなくても、脳の栄養素は摂取できるのでその内慣れると思います。

そして、もう1つ考えられる要因は、カロリー不足です。

糖質制限をして食べられるものが少なくなって、それに引きづられてカロリーも制限してしまうとエネルギー不足に陥ります。

タンパク質、脂質をきちんと食べて、適正カロリーになるようにしたいです。

糖質制限をやる時には適正カロリーを意識して下さい。

さて、今日の食べたものです。

朝
ほうれん草のバター炒め
スクランブルエッグ
豚もやし
キャベツサラダ

昼
サラダ
だし巻き卵
鶏肉のハーブ煮

夜
鶏胸肉のソテー
卵と豆腐炒め
焼き鯖
納豆

ちょっとカロリーが不足してますね。

気をつけたいです。

それで、夕方になると小腹が空くんですよね。

そんな時は、チーズとかナッツを食べるといいみたいですよ。

私はサラミを食べてます。

ちなみに6Pチーズは糖質0.2gです。サラミは糖質0.3gです。

糖質制限中に小腹が空いたら食べてみて下さい。

さぁ、明日で糖質制限も最後です。
体調変化や測定値の変化を分析し、糖質制限について考察したいと思います。

それでは、また明日。

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